¡A llevar los Jeans o Vaqueros con elegancia!

Los jenas o vaqueros  son la prenda más  intemporales de nuestro vestuario; son prácticos, cómodos y versátiles. Con una  camiseta, una blusa de seda,  unos zapatos deportivos, unas sandalias, con completemos como pañuelos o sombreros  podemos lograr un  look diferente.

Para este Otoño se llevarán los Jeans rústicos y ceñidos en colores oscuros y bien definidos, o tan lavados que parecerán viejos, incluso con rasgaduras, como el jeans claro, casi blanco.Para lucir estos jeans  estupendos durante este Otoño te sugerimos llevarlos con prendas de colores más oscuros, opacos y bohemios.Los zapatos de tacón en estilo animal print son sumamente atinados, sobretodo si los jeans son boyfriend, ya que estiliza tu figura. Y los abrigos o gabardinas largos conviene llevarlos con  jeans rasgados  tipo pitillo.

A continuación te damos varios estilos:

Cabellos, Cortes, Peinados, ...

Los cortes de cabello nos ayudan a vernos más estilizadas, más joviales ,más delgadas, más elegantes; lo ideal es saber cuál corte nos va de acuerdo a tipo de rostro y otros factores, como estatura, contextura.

Para verte más delgada:

• El volumen favorece mucho a las chicas de cara alargada ya que permite redondear las facciones, sin embargo, para estilizar la figura, alísate el pelo. El alisado japonés, es la mejor opción para quien tiene una melena rizada, ondulada, difícil de dominar.


• Si quieres afinar el rostro, apuesta por un corte muy escalado, pues no solo es más fácil de manejar y peinar, también ayuda a dar más finura.


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Para verte más alta:

• La moda del flequillo  favorece a muchos rostros y ayuda a estilizar el rostro. Hay variadades de flequillo, la mejor opción es el largo y asimétrico peinado hacia un lado porque define las mejillas y alarga las caras redondas y rellenitas.


• Esta temporada la media melena y los cortes de pelo que desnudan la nuca han causado furor. Recuerda que un corte de pelo semicorto favorece mucho  si eres bajita,  ya que consigue resaltar el cuello y estilizar la figura.


• Mucho volumen en una mujer bajita solo consigue crear un efecto de cabezona y si tienes un corte que no te va  puedes aparentar más pequeña.


• Si eres bajita y delgada, apuesta por la melena corta, que está muy de moda esta temporada y puedes acompañarla de un flequillo.Pero si tienes unos kilitos de más, corta el cabello sin  usar flequillo si eres de cara redonda.


• La cola de caballo es una de los peinados más favorecedores a las chicas bajitas  y fáciles de realizar.

La sal en los alimentos procesados puede tener una cantidad exagerada y nociva para la salud

Las comidas de las cadenas de comida rápida por lo general contienen cantidades excesivas de sal; un nuevo estudio (Johnson C., et al. Arch Intern Med. 2010 Apr 26) lo ha puesto de manifiesto en la ciudad de Nueva York. Más de la mitad de todas las compras superaron el límite diario de sodio recomendado para la mayoría de los estadounidenses y esta cifra ascendió al 84% de las comidas cuando fueron consideradas sólo las ventas de pollo frito. Sólo uno de cada 36 ordenes de comida cumplió con el límite de sodio "Saludable " (600 mg) recomendado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) durante las comidas. Dicho estudio amplió el análisis del contenido nutricional de la comida rápida de calorías al contenido de sodio y mostró que la comida rápida es alta en sodio, así como en calorías.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el Estados Unidos y la hipertensión arterial es un factor de riesgo muy importante. Un gran número de trabajos de investigación describe una asociación directa entre la ingesta de sodio y la presión arterial. Las recomendaciones actuales para los adultos en los EE.UU. limitan la ingesta de sodio a menos de 2300 mg por día, mientras que a varios grupos entre los que destacan los afroamericanos, gente de mediana edad y mayores y aquellos con hipertensión, que en total representan el 69% de la población adulta estadounidense, se les recomienda un tope máximo de 1500 mg por día.



El consumo generalizado de la comida rápida contribuye a los elevados niveles actuales de consumo diario de sodio en los EE.UU., a niveles elevados de presión arterial y a la carga resultante de enfermedad cardiovascular, de manera que el reducir los niveles de sodio en tales alimentos es una prioridad de salud pública urgente.

Los Estadounidenses tienen una ingesta promedio diaria de más de 3.400mg de sodio (equivalentes a 8,5g ó aproximadamente 1,5 cucharita de sal), lo cual excede substancialmente el máximo nivel de 2.300 mg/día de sodio (equivalentes a 5,8g ó 1 cucharita de sal) establecido en los Lineamientos Dietéticos para los Norteamericanos del año 2005. Los datos muestran que las fuentes dietéticas de sodio son abundantes y derivan fundamentalmente de comidas preparadas y alimentos procesados.

Los datos también descartan la idea errónea de que la ingesta excesiva de sal se debe a la sal añadida por el consumidor en la mesa. Tal conducta pareciera que cuenta sólo para un 5% del sodio consumido. La evidencia sugiere que la reducción de la ingesta de sodio puede ser logrado mediante la reducción de sal en los alimentos y permitiendo a la gente a usar el salero. Un estudio ha demostrado que, en promedio, los participantes volvieron a añadir menos del 20 por ciento del sodio eliminado de la comida cuando se les permitió el uso ilimitado del salero.

En su estudio, Johnson et al., recolectaron los datos desde el mediodía hasta las 2 pm, de lunes a viernes, de marzo a junio de 2007 de los adultos que compraron una comida en cualquiera de los 167 locales de las 11 cadenas de comida rápida en los cinco condados de Nueva York respondió a una breve encuesta y cedió su recibo de compra a cambio de una tarjeta de metro de $2. La información nutricional publicada en las páginas web de las empresas para el 01 de marzo 2007 se utilizó para determinar el contenido de sodio.

Cadena de comida rápida	Sodio promedio(mg)	Calorías promedio	Densidad de sodio promedio(mg/1000 cal)
Hamburguesa
Burger King	1685	1008	1727
McDonald's	1477	908	1782
Wendy's	1631	907	1885
Sándwiches
Au Bon Pain	1553	608	2842
Subway	1883	768	2627
Pollo frito
Kentucky Fried Chicken	2397	958	2504
Popeye´s	2497	1050	2418
Pizza
Domino's	2465	1550	1545
Papa John's	1561	652	2443
Pizza Hut	2272	1017	2233
Tex-Mex
Taco Bell	1849	909	2093

Sodio promedio, calorías promedio y la densidad promedio de sodio de las comidas en 11 cadenas de comida rápida de Nueva York por la recolección de los recibos de los clientes

El tamaño de la muestra final fue de poco más de 6.500 comidas, cada comida tenía en promedio 1.751 mg de sodio, 20% tenían más de 2300 mg. Las cadenas de pollo frito fueron los principales culpables, con 55% de sus comidas que contenían más de 2.300 mg de sodio.

El exceso de sodio no fue simplemente el resultado de tamaños grandes de las porciones; en el trabajo se calculó también la densidad de sodio, definida como mg de sodio por 1000 cal. Las cadenas de sandwiches y pollo frito y una cadena de pizzerías, Papa John's, fueron los peores culpables en función de la densidad de sodio de sus alimentos.

Dr. Rigoberto J. Marcano Pasquier

Medicina Interna

Fuente: http://www.medicinapreventiva.com.ve

El Vestuario que no debe faltar en tu Armario

La mayoría de las mujeres  compran compulsivamente y  llenan sus armarios con blusas, vestidos, pantalones, chaquetas, zapatos y accesorios que no usan con frecuencia , que son difíciles de combinar  unos con otros.

Cada mujer tiene sus gustos a la hora de vestirse, muchas adoran la elegancia y el poder de los zapatos altos y otras disfrutan de la comodidad de los jeans y las zapatillas. Existen amplios estilos, pero también  hay  prendas básicas que todas debemos tener en nuestro armario.

1. Un vestido negro; es una prenda que nunca pasa de moda. El negro  brinda  elegancia. La elección de un buen diseño complementado  con accesorios  lo podrás adaptar  a cualquier ocasión.


2. Jeans o vaqueros; Un jean no debe faltar en nuestro armario. Es una prenda cómoda y   la mejor opción para ocasiones informales, existen varios estilos y diseños.


3. Chaqueta o traje negro; típica prenda formal femenina que todas necesitamos.


4. Pantalones.; un par de pantalones,  deportivos y clásico.


5. Sweaters; de color negro y azul,  siempre quedan bien.


6. Falda; en linea muy formal y otra corta un poco sexy.


7. Jersey con cuello; para el frio, nada mejor que un lindo jersey con cuello. Hay jersey de todos los colores, elige el que más te gusta.


8. Zapatos.; un par de mocasines de punta cuadrada,  tacones altos para la noche y sandalias.


9. Blusa; blusas blancas abotonadas quedan preciosas en cualquier mujer o alguna de color crema o manteca.


10. Botas; unas de caña larga no deben faltar en el invierno.

¿qué calzado usar?

El calzado siempre ha sido un punto controvertido a la hora de completar el vestuario, èstos son decisivos porque  pueden arruinar un look como también pueden hacerte pasar el peor rato de tu vida si te hacen daño.

Para escoger el calzado ideal de acuerdo a la ocasiòn existe muchas variables a tomar en consideración, como la comodidad.

• Para una cita romántica, los zapatos de cuña con lazo y tonalidades suaves.

• Para tomar un café o ir al cine, nada mejor que zapatos de hebilla marrones o unas botas camperas.


• Si vas a una fiesta, un cockteil, algún evento especial nada mejor que unos zapatos de tacón tubular o unos  peep toes y unas zapatillas negros con cremallera.








• Si vas a bailar por la noche, zapatos con estampado de leopardo  hasta unos  negros con pedrería y también botines negros.


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Vestuario para una entrevista de trabajo

Ir bien vestida a la entrevista de trabajo es fundamental, ya que la imagen dice mucho de la persona. Con las cartas de presentación, leen el párrafo de apertura, en los currículos controlan los logros conseguidos y con la entrevista, será la forma en que la o el candidato va vestido, incluso  el  maquillaje, peinado,  el perfume que llevas podrá influir en la selección. La atención a los detalles es crucial,a continuacon te daremos algunos consejos para mujeres como para hombres.

• Por norma general, elige siempre ropa formal, evita  los jeans, camisetas, el cuero, zapatos deportivos.


• Usar calzado adecuados siempre limpios, brillantes y con tacones  no muy alto para que puedas caminar con soltura.


• Uñas limpias y cuidadas.


• Usar poco perfume.


• Dientes cepillados y aliento fresco.


• No mascar chicle, ni comer caramelos.


• Pocas joyas.


• Sin mal olor corporal


• Cabello arreglado y bien peinado.


• La ropa debe estar de acuerdo a la compañía donde te vas a presentar.


• El color del vestuario es preferible usarlos neutros. Puede ser un sastre marrón con una blusa crema, una falda  negra con una blusa blanca.O un pantalon de corte clásico.


• El largo de la falda por debajo de las rodillas, evitar los vestidos.


• El maquillaje también tiene que ser discreto, de preferencia tonos neutros.


• Escoge joyas ligeras de calidad, evita las pulseras que hagan ruido al gestualizar y  aretes largos o grandes, y anillos muy grandes.

Recuerda que lo importanste es ir vestida acorde sin perder el estilo actual de la moda, pero sin excesos.