Mejorar la figura: Como suele ocurrir todos los años, con la llegada del buen tiempo y el verano a la vuelta de la esquina empezamos a fijarnos detenidamente en nuestro cuerpo para observar si tendrá el aspecto que deseamos cuando lo queramos lucir en la playa o la piscina.
Es ese el momento en el que observamos que hemos ido acumulando cual hormiguitas, algunos kilos de mas durante el inverno que asoman ahora en diferentes partes de nuestra anatomía y que nos gustaría eliminar de forma rápida.
Por eso son muchas las mujeres que en esta época se comprometen a seguir una dieta, más o menos estricta, que deje su figura con el aspecto que desean. Pero no sólo la dieta es la aliada en estos casos, también recurrimos al ejercicio físico.
En principio complementar la dieta con el ejercicio físico para esculpir nuestra figura es la mejor de las opciones. Intentaremos aunar los beneficios de ambos métodos sabiendo de la duro que resultan ambos.
Efectivamente nunca es tarde para empezar con el ejercicio físico teniendo el objetivo de mejorar nuestra figura pero lo cierto es que es algo que probablemente consideremos que nos requerirá mucho esfuerzo.
Y es cierto que puede resultar duro aunque en este sentido va a depender sobre todo de nuestra condición física previa, de los objetivos que nos marquemos y de lo disciplinada que seamos. Eso sí, quizá el primer consejo a la hora de afrontar una rutina de ejercicio físico para mejorar nuestra figura sea ponernos en manos de un profesional.
Si nos centramos en la realización de ejercicio físico para esculpir nuestra figura tendremos que tener en cuenta en primer lugar que hacer deporte no significa necesariamente bajar de peso, no hay una relación causa-efecto en este sentido.
Evidentemente realizar ejercicio físico va a hacer que quememos calorías pero también puede pasar que aunque bajemos el porcentaje de grasa aumentemos el de masa muscular por lo que podemos estar más delgados y pesar más.
La clave es una relación adecuada entre lo que quemamos y lo que comemos. En este sentido intentar bajar de peso recurriendo tan sólo al ejercicio físico o tan sólo a la dieta no nos va a dar los resultados esperados. La clave es una correcta combinación de ambos.
Y si ya nos hemos animado a introducir el ejercicio físico para mejorar nuestra figura la siguiente pregunta lógica es que tipo de ejercicio realizar para que sea más efectivo. En principio los expertos recomiendan diversificar la actividad física para evitar un aburrimiento hacia los mismos ejercicios.
No obstante si estamos delgadas el ejercicio físico más recomendable es el entrenamiento con pesas y máquinas. En el caso de que hayamos acumulado unos kilos de más los expertos recomiendan hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de resistencia muscular.
Y en cuento a mejorar y esculpir nuestra figura lo mejor que podemos hacer es olvidarnos de la báscula ya que el peso es una variable que conduce a error y es que podemos tener una figura bonita y unas medidas de peso que consideremos altas y que sin embargo sean consecuencia de nuestra masa muscular.
La clave no es bajar el peso sino reducir el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo. Por último si lo que queremos es perder peso, el ejercicio físico adecuado será el de tipo aeróbico que es el que se realiza a intensidad baja o moderada con duración media o larga.
Fuente: http://bellezaconsejos.com/
