En los días de verano, nada mejor que aprovechar las altas temperaturas – y las enormes ganas de meterte en un bikini minúsculo – para quemar las calorías y grasas acumuladas en tu cuerpo.
Si estas a dieta y no notas demasiados resultados, lo que falta en tu vida es un poco de ejercicio físico.
Si no te gusta demasiado sudar la camiseta, lo mejor es elegir una actividad física que una dos factores importantes: diversión y resultados rápidos. Siendo, así, te dejo, a continuación con el ranking de 5 mejores ejercicios físicos – sus ventajas y desventajas – que más queman calorías:
Correr: no hay manera, la campeona de quema de calorías es la carrera. Con 1 hora de carrera quemas nada menos que 900 calorías, lo equivalente a una lasaña, medio vaso de Coca-Cola, una ración de pollo y un postre. La carrera, además de adelgazar, mejora tu condicionamiento físico como ninguna.
El único inconveniente es el impacto en la rodilla y columna. Elija unas buenas zapatillas.
Bicicleta: pedalear en las calles puede hacerte quemar 800 calorías, dependiendo del terreno y ritmo que vas. Esta práctica mejora tu condicionamiento físico, pero también puede ocasionar desgaste en la rodilla o columna.
Futbol: una hora de partido puede quemar 780 calorías, nada mal. Lo mejor del deporte es que fortalece tus piernas y mejora tu condición física (además de poder desafiar tu novio para un partido dominguero).
Boxeo: en una hora de entrenamiento quemas unas 660 calorías y define los brazos. La desventaja es que exige bastante preparo físico.
Remo: una hora de remo puede eliminar de tu cuerpo 600 calorías. El deporte mejora el condicionamiento cardiaco y muscular, define el pectoral y brazos.
Es el segundo ejercicios más completo después de la natación.
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