Pero no por ello debemos renunciar a estar en forma, ya sea en la calle mientras te diriges hacia el trabajo o en la oficina puedes realizar ejercicios que te ayudarán a mejorar tu figura tonificando tus músculos.
En el trabajo:
- Durante la jornada laboral utiliza las escaleras y olvídate del ascensor. Independientemente de cuál sea tu puesto de trabajo, frente al ordenador o de pie, siempre puedes ir contrayendo esporádicamente los glúteos y los abdominales.
- Si estás sentada ante una mesa coloca los puños cerrados sobre ella y ejerce presión contra su superficie, concentrando toda la fuerza en la parte posterior de los brazos. Luego sitúa los puños bajo la mesa y ejerce presión hacia arriba. Concentra toda la fuerza en la parte anterior de los brazos, mantén esta posición durante unos segundos y después relaja.
- Ejercita las piernas, sentada y con el tronco erguido eleva la pierna hasta que quede paralela al suelo y sube y bájala 10 veces. También puedes masajearte los pies, descalzándote y colocando una pelota de tenis bajo los mismos. Haz rodar la pelota hacia delante y atrás dos minutos con cada pie.
Camino al trabajo:
- Mientras esperas el autobús o durante el trayecto, contrae los glúteos y aprieta los abdominales (escondiendo el ombligo como si quisieras tocar con el la columna vertebral).
- Camina siempre que puedas, intenta salir unos minutos antes de casa si es que puedes ir andando hasta tu trabajo. Procura tener todos los días alguna actividad que te obligue a caminar. Si usas transporte público baja una o dos paradas antes de tu destino y cuando quedes con una amiga para ir al cine o a un café, escoge un transporte que te suponga tener que caminar un cuarto de hora como mínimo.
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