Ocurre que en diversas ocasiones tenemos dudas sobre algunos aspectos relacionados con nuestro plan para adelgazar y es por ello que,Entrebellas, resolveremos tus interrogantes acerca de los mitos y verdades sobre las dietas. Toma nota:
- Los diuréticos y laxantes ayudan a bajar de peso más rápido. Si los consumes regularmente, puedes tener graves problemas digestivos y hasta sufrir de insuficiencia renal. Lo más recomendable es aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra, verduras y frutas.
- Los productos light son las mejor opcion. Sí, pero consumirlos en exceso también engorda, ya que, si bien es cierto que contienen menos calorías, la diferencia no es muy considerable.
- Los batidos reemplazan a la comida diaria. Estos deben ser utilizados bajo supervisión médica y no son tan perfectos como sustitutos de la comida.
- El tomar agua en las comidas engorda. Esto es falso. El agua mientras comemos nos permite deglutir los alimentos y tomarla entre comidas nos ayuda para no picar de más. Además, es necesario beber agua para desintoxicarnos y estar siempre hidratados.
- Las grasas perjudican nuestra salud. Estas son necesarias para la formación hormonal siempre que las consumas racionalmente, además te brindan energía y vitalidad. Las grasas saturadas y productos envasados sí dañan tu salud.
- Saltarse una comida es dañino para la salud. Definitivamente, sí. Si te excediste en una de las comidas, prefiere algo ligero para la siguiente, como un filete de pollo a la plancha, atún con ensalada o una sopa de verduras.
- Los refrigerios entre horas engordan. Si consumes un vaso pequeño de yogurt light, una fruta o una pequeña ración de pasas, no. Estos más bien ayudan a llegar con menos apetito a las comidas principales.
- Los alimentos integrales no contribuyen a ganar kilos. Falso. Es cierto que tienen un gran valor nutricional y se digieren facilmente ya que contienen fibra, pero si los consumen sin control pueden ayudarte a subir de peso.
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